Gezondheidsvoordelen van supplementen met collageen
Het vermogen van je lichaam om nieuw collageen aan te maken neemt vanaf 30 jaar af. De hoeveelheid collageen in je lichaam kan ook verminderen door leefstijlfactoren zoals roken, overmatige blootstelling aan de zon, chronische stress en tekorten aan voedingsstoffen.
Heb je een of meer van de volgende symptomen, dan kun je baat hebben bij een collageensupplement:
Verschillende types collageen, hebben verschillende gezondheidsvoordelen. In dit artikel bespreken wij de voordelen van type 1 collageen peptiden en type 2 niet-gedenatureerd collageen.
Voordelen van type 1 collageen peptiden
Pijntjes en kwaaltjes, spierverlies, zwakke botten, een slappe huid en andere tekenen van vroegtijdige veroudering hoeven niet je lot te zijn. Gehydroliseerd collageen, ofwel collageen peptiden voorzien je lichaam van de bouwstenen die nodig zijn om je bindweefsel in goede conditie te houden. De kleine peptiden worden eenvoudig opgenomen in het spijsverteringskanaal, waar ze de collageenvoorraden van je lichaam opnieuw opbouwen en je kwaliteit van leven verbeteren.
Een systematische review uit 2018, gepubliceerd in het Journal of Drugs in Dermatology, verklaarde dat het nemen van collageen peptiden de collageendichtheid van de huid verhoogde en de huidelasticiteit en hydratatie merkbaar verbeterde 1.
Het ondersteunt de gezondheid van de huid
Omdat je huid voor ongeveer 70% uit collageen bestaat (waarvan 90% type 1), zijn type 1 collageen peptiden ideaal voor het bevorderen van een gezonde huidbarrière en een stralend uiterlijk. De biologisch beschikbare peptiden stimuleren de aanmaak van collageen en ondersteunen de synthese van elastine en hyaluronzuur. Deze verbindingen zijn nodig om vocht vast te houden en de elasticiteit te behouden.
Een systematische review uit 2018, gepubliceerd in het Journal of Drugs in Dermatology, verklaarde dat het nemen van collageen peptiden de collageendichtheid van de huid verhoogde en de huidelasticiteit en hydratatie merkbaar verbeterde 1.
Een systematische review uit 2018, gepubliceerd in het Journal of Drugs in Dermatology, verklaarde dat het nemen van collageen peptiden de collageendichtheid van de huid verhoogde en de huidelasticiteit en hydratatie merkbaar verbeterde 1.
Stimuleert sterk haar en nagels
Collageen is een essentieel structureel eiwit voor het behoud van sterke, gladde nagels en glanzend haar. Collageen zorgt ervoor dat je lichaam toegang heeft tot collageen peptiden, het ondersteunt de haar- en nagelgroei en vermindert broze nagels 2.
Versterkt de spieren
Collageen type 1 en type 3 zijn de meest voorkomende vormen van collageen die in het bewegingsapparaat worden aangetroffen. Ze geven structuur, kracht en flexibiliteit aan spierweefsel. Afnemende collageenspiegels en verlies van spiermassa treden echter op bij ouder worden, wat resulteert in zwakte, een verminderde mobiliteit en verminderde onafhankelijkheid.
Onderzoek toont aan dat, wanneer gebruikt in combinatie met weerstandsoefeningen, collageen peptiden spiergroei en kracht ondersteunen 3, 4. De peptiden voorzien het lichaam van aminozuurbouwstenen om de collageenproductie en spiereiwitsynthese te stimuleren. Dit is niet alleen nuttig voor oudere mensen, het is ook geschikt voor atleten die hun spierkracht en flexibiliteit willen verbeteren.
Onderzoek toont aan dat, wanneer gebruikt in combinatie met weerstandsoefeningen, collageen peptiden spiergroei en kracht ondersteunen 3, 4. De peptiden voorzien het lichaam van aminozuurbouwstenen om de collageenproductie en spiereiwitsynthese te stimuleren. Dit is niet alleen nuttig voor oudere mensen, het is ook geschikt voor atleten die hun spierkracht en flexibiliteit willen verbeteren.
Bevordert een gezonde botdichtheid
Collageen peptiden voorzien je lichaam van de bouwstoffen die nodig zijn om collageen type 1 en type 3 te synthetiseren – dit zijn de belangrijkste eiwitten in botweefsel. Gebruik van collageen peptiden in combinatie met een trainingsprogramma en een voedzaam dieet, is van fundamentele waarde voor sterk en flexibel botweefsel.
Verbetert het algemeen welzijn
Je hoeft niet te wachten op chronische symptomen voordat je begint met suppletie van collageen peptiden. Het is een goed preventief supplement voor je algemene welzijn; het ondersteunt de collageenproductie van het lichaam met als resultaat dat je er jong uit blijft zien en je jong blijft voelen.
Voordelen van type 2 niet-gedenatureerd collageen
Type 2 niet-gedenatureerd collageen bevordert de gezondheid van gewrichten en bindweefsel door de immuunrespons te moduleren, ontstekingen te verminderen en het genezingsproces te ondersteunen.
Onderzoek ondersteunt het gebruik van niet-gedenatureerd collageen voor de behandeling van artrose en reumatoïde artritis. Ook individuen zonder deze gewrichtsaandoeningen kunnen baat hebben bij een collageen type 2 supplement.
Onderzoek ondersteunt het gebruik van niet-gedenatureerd collageen voor de behandeling van artrose en reumatoïde artritis. Ook individuen zonder deze gewrichtsaandoeningen kunnen baat hebben bij een collageen type 2 supplement.
Artrose
Artrose (osteoartritis) is een pijnlijke aandoening die ontstaat wanneer collageen in gewrichtskraakbeen is verminderd of beschadigd door slijtage. Vervolgens vallen T-cellen in het immuunsysteem de kraakbeenmatrix aan en veroorzaken ze ontstekingen. De meest voorkomende risicofactoren voor artrose zijn veroudering, herhaalde lichaamsbeweging en overgewicht.
Het is klinisch bewezen dat type 2 niet-gedenatureerd collageen de immuunrespons moduleert om de afbraak van collageen te verminderen en de symptomen van artrose te minimaliseren. Dit staat bekend als “orale tolerantie” en treedt op wanneer niet-gedenatureerde collageenmoleculen een interactie aangaan met Peyerse platen in het darm-geassocieerde lymfoïde weefsel (Engels: gut-associated lymphoid tissue, GALT) dat het darmkanaal bekleedt 5. Wanneer Type 2 niet-Gedenatureerd Collageen in kleine doses wordt ingenomen, reguleert dit supplement het immuunsysteem en voorkomt het dat T-cellen collageen in de gewrichten aanvallen.
In een onderzoek uit 2016 in het Nutrition Journal werd gekeken naar de impact van type 2 niet-gedenatureerd collageen (UC-II) op de symptomen die gepaard gaan met artrose van de knie. Uit het onderzoek bleek dat het dagelijks innemen van 40 mg UC-II resulteerde in een significante verbetering van pijn, stijfheid en mobiliteit 6.
Het is klinisch bewezen dat type 2 niet-gedenatureerd collageen de immuunrespons moduleert om de afbraak van collageen te verminderen en de symptomen van artrose te minimaliseren. Dit staat bekend als “orale tolerantie” en treedt op wanneer niet-gedenatureerde collageenmoleculen een interactie aangaan met Peyerse platen in het darm-geassocieerde lymfoïde weefsel (Engels: gut-associated lymphoid tissue, GALT) dat het darmkanaal bekleedt 5. Wanneer Type 2 niet-Gedenatureerd Collageen in kleine doses wordt ingenomen, reguleert dit supplement het immuunsysteem en voorkomt het dat T-cellen collageen in de gewrichten aanvallen.
In een onderzoek uit 2016 in het Nutrition Journal werd gekeken naar de impact van type 2 niet-gedenatureerd collageen (UC-II) op de symptomen die gepaard gaan met artrose van de knie. Uit het onderzoek bleek dat het dagelijks innemen van 40 mg UC-II resulteerde in een significante verbetering van pijn, stijfheid en mobiliteit 6.
Reumatoïde artritis
Onderzoek ondersteunt het gebruik van een lage dosis type 2 niet-gedenatureerd collageen voor actieve reumatoïde artritis. Dit is een pijnlijke en slopende auto-immuunziekte die de gewrichtsvoering aantast. Door orale tolerantie kan het de afbraak van collageen vertragen en de zwelling en gevoeligheid van gewrichten verminderen 7.
Bevordert de gezondheid van de gewrichten
Een collageen type 2 supplement is ideaal voor ouderen en sporters die de gewrichtsmobiliteit en fysieke prestaties willen verbeteren. Steeds meer onderzoeksresultaten suggereren dat collageenpeptiden de synthese van type 2 collageen in gewrichtskraakbeen ondersteunen. Dit helpt de kwaliteit van leven te verbeteren en de gewrichtspijn en stijfheid die gepaard gaan met artritis, intensieve lichaamsbeweging en overgewicht te verminderen 8, 9.
Read more about Collagen
Niet-gedenatureerd collageen versus gehydrolyseerde collageenpeptiden
Niet-gedenatureerd collageen versus gehydrolyseerde collageenpeptiden Het bewijs stapelt zich op; collageen heeft voordelen voor je
Wat is een Collageen Triple Helix?
Wat is een Collageen Triple Helix? Een triple helix collageen is een collageen dat verkeerd
Wat is collageen?
Verschillende soorten collageen Wat is collageen? Collageen is een structureel eiwit dat van nature in
Shop our products
We're just getting started.
More products will be available soon.
Make sure to subscribe to our newsletter.
We’ll keep you updated.
Bronnen
- 1. Choi et al. (2019). Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications.
- 2. Hexsel et al. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails.
- 3. Zdzieblik et al. (2015). Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial.
- 4. Oertzen-Hagemann et al. (2019). Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men.
- 5. Bagchi et al. (2002). Effects of orally administered undenatured type II collagen against arthritic inflammatory diseases.
- 6. Lugo et al. (2016). Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms.
- 7. Wei et al. (2009). A multicenter, double-blind, randomized, controlled phase III clinical trial of chicken type II collagen in rheumatoid arthritis.
- 8. Clark et al. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain.
- 9. Bello & Oesser. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature.